Om Chanting Health Benefits and Health Tips
आजच्या वेगवान जगात उत्तम आरोग्य राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. संतुलित आणि निरोगी जीवनशैली मिळविण्यासाठी बरेच लोक प्राचीन पद्धतींकडे वळत आहेत. अशीच एक प्रथा म्हणजे हिंदू, बौद्ध आणि जैन धर्मातील पवित्र ध्वनी आणि आध्यात्मिक प्रतीक “ओम” (किंवा “औम”) चा जप. या लेखात आम्ही ओम जपाचे आरोग्य फायदे शोधू आणि आरोग्यासाठी लक्षात ठेवण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये कशा आणता येतील यासाठी मौल्यवान आरोग्य टिप्स देऊ.
आरोग्यासाठी लक्षात ठेवण्यासारखे महत्त्वाच्या गोष्टी
बी.पी – 120/80
नाडी- 70/ 100
तापमान- 36.8 – 37
श्वास – 12 – 16
हिमोग्लोबिन- पुरुष- 13.50 – 18 महिला- 11.50 – 16
कोलेस्ट्रॉल- 130/ 200
पोटॅशियम- 3.50-5
सोडियम- 135 – 145
ट्राय ग्लिसराईड्स – 220
शरीरातील रक्ताचे प्रमाण- PCV 30- 40%
साखरेची पातळी- मुलांसाठी (70 – 130) प्रौढांसाठी- (70 – 115)
लोह- 8 -15 मिलिग्रॅम
पांढऱ्या रक्तपेशी (WBC)4000-11,000
प्लेटलेट्स- 150,000-400,000
लाल रक्तपेशी (RBC)- 4.50 – 6 दशलक्ष
कॅल्शियम- 8.6- 10.3 mg/dl
विटामिन डी3 – 20-50 एनर्जी/ मिली
विटामिन बी- 12.200 – 900 Pg/ml
हे पण वाचा- सिंधुताई सपकाळ-अनाथांची माई मराठी माहिती
ज्येष्ठांसाठी खास आरोग्य टिप्स:
तुम्हाला तहान लागली नसली किंवा गरज नसली तरी नेहमी पाणी प्या. आरोग्याच्या दृष्टीने पाणी सर्वात महत्त्वाचे आहे. कारण आरोग्याच्या बहुतेक सर्वात मोठ्या समस्या पाण्याच्या कमतरतेमुळे होतात. त्यामुळे दररोज दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.
शरीराकडून जास्तीत जास्त मेहनत करून घ्या कारण शरीराची हालचाल झाली पाहिजे जसे की चालणे, पोहणे किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळणे इ.
कमी खा कारण ते आपल्या शरीरासाठी चांगले नसते. परंतु स्वतःला खाण्यापासून वंचित ठेवू नका. परंतु प्रमाण कमी करा. प्रथीने, कार्बोहायड्रेट्स पदार्थ जास्त वापरा.
वाहन वापरताना अगदी आवश्यक असल्याशिवाय वापरू नका. तुम्ही कुठेही किराणा सामान घेण्यासाठी, कोणाला भेटायला किंवा काही कामासाठी जात असाल तर पायाने चालण्याचा प्रयत्न करा. लिफ्ट, एक्सलेटर वापरण्याऐवजी पायऱ्या चढा.
राग सोडा, काळजी करणे थांबवा, गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा,त्रासदायक परिस्थितीत स्वतःला गुंतवू नका ते सर्व आरोग्य खराब करतात आणि आत्म्याचे वैभव काढून घेतात. सकारात्मक लोकांशी बोला आणि त्यांचे ऐका.
सर्वप्रथम पैशाची आसक्ती सोडून द्या. तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी संपर्क साधा. हसा आणि बोला. पैसा जगण्यासाठी बनवला गेला आहे पैशासाठी आयुष्य नाही.
स्वतःबद्दल किंवा तुम्ही जे साध्य करू शकले नाही अशा कोणत्याही गोष्टीबद्दल किंवा ज्या गोष्टींचा तुम्ही अवलंब करू शकत नाही त्याबद्दल कोणत्याही प्रकारचे दुःख करू नका. त्याकडे दुर्लक्ष करा किंवा विसरा
पैसा, पद, प्रतिष्ठा, सत्ता, सौंदर्य, जात आणि प्रभाव या सगळ्या गोष्टी अहंकार वाढवतात. नम्रता ही लोकांना प्रेमाने जवळ आणते.
जर तुमचे केस पांढरे झाले असतील तर त्याचा अर्थ आयुष्याचा अंत होत नाही ही एक चांगल्या जीवनाची सुरुवात आहे. आशावादी रहा, स्मृतीसह जगा, प्रवास करा, आनंद घ्या आणि आठवणी निर्माण करा.
तुमच्या लहान मुलांना प्रेमाने, सहानुभूतीने आणि आपुलकीने भेटा काही उपहासात्मक बोलू नका चेहऱ्यावर हसू ठेवा.
ओम जप आरोग्य लाभ आणि आरोग्य टिप्स:
ओमचे महत्त्व:
ओम हा एक उच्चार आहे ज्याला विविध परंपरांमध्ये खोल आध्यात्मिक महत्त्व आहे. हे बर्याचदा विश्वाचा आवाज म्हणून वर्णन केले जाते आणि असे मानले जाते की ते वास्तविकतेचे सार दर्शवते. जप केल्यावर ते शरीर आणि मनामध्ये गुंजते आंतरिक शांतीची भावना निर्माण करते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ओमचा समावेश करण्याचे काही प्रमुख फायदे येथे आहेत:
1.श्वसन आरोग्य:
ओम जप करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये खोल श्वास घेणे समाविष्ट आहे. या सरावाने फुफ्फुसाची क्षमता आणि श्वसनाचे आरोग्य सुधारू शकते.
2.सकारात्मक कंपने:
ओम सकारात्मक स्पंदने उत्सर्जित करतो असे मानले जाते. जे तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणावर एकसंध प्रभाव टाकू शकतात. असे मानले जाते की ते नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकते आणि शांततेची भावना वाढवते.
3.तणाव कमी करणे:
ओमच्या सुखदायक कंपनांचा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो. नियमित नामजप मानसिक आणि भावनिक कल्याण वाढवून तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.
4.सुधारित एकाग्रता:
ओम जपमध्ये लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे. यामुळे तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढु शकते.
ओम जपासाठी आरोग्य टिप्स:
ओम जपाचे फायदे पूर्णपणे मिळविण्यासाठी या आरोग्य टिपांचे अनुसरण करा:
1.एक शांत जागा शोधा:
तुमच्या सरावासाठी शांत वातावरण निवडा. हे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि शांत वातावरण तयार करण्यात मदत करेल.
2.योग्य पोझिशन:
तुमची पाठ सरळ करून आरामात बसा. हे मंत्रोच्चार दरम्यान श्वासोच्छ्वास सुरळीतपणे वाहते याची खात्री करेल.
3.खोल श्वास:
तुमच्या नाकातून खोलवर श्वास घ्या आणि तोंडातून हळू हळू श्वास सोडा.
4.आवाजावर लक्ष केंद्रित करा:
ओमचा जप हळूहळू करा. ध्वनी आणि त्याच्या कंपनांवर बारकाईने लक्ष द्या जेव्हा तुम्ही त्याची पुनरावृत्ती कराल.
5.सकारात्मक परिणाम
आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत ओम जपाचा समावेश करा. दिवसातील काही मिनिटे देखील कालांतराने सकारात्मक परिणाम देऊ शकतात.
ओम उच्चारणे आरोग्यासाठी फायदेशीर
दररोज फक्त पाच मिनिटे ओम उच्चारण केलेने मेंटल आणि फिजिकल फायदे होतात.
ओम उच्चारण कसे करावे
ओम उच्चारण करण्यासाठी कोणत्याही पोझिशनमध्ये बसा. डोळे बंद करून दीर्घ श्वास आणि नंतर ओम उच्चारण करत हळूहळू श्वास सोडा. या काळात पूर्ण शरीरात व्हायब्रेशन होईल याचा प्रयत्न करा. जर ओम उच्चारण करताना कान बंद करता आले तर यापेक्षा जास्त फायदा होईल.
ओम जपाचे महत्त्व आणि परिणाम
मानवी मनाची शुद्धता करणे.
मानवी मनातील भावनांवर नियंत्रण करणे.
मनाची एकाग्रता, स्मरणशक्ती व बुद्धिमत्ता वाढवणे तसेच एखादी गोष्ट समजून घेण्याची मनाची पात्रता वाढवणे.
शारीरिक दृष्ट्या मानसिकरित्या आराम वाढणे तसेच भाव भावनांवर नियंत्रण आणणे.
ओम जपामुळे आजूबाजूच्या वातावरणामध्ये एक प्रकारचे तरंग निर्माण होऊन ते वातावरण भारावून टाकले जाते. व त्यामुळे मानवी मन त्या वातावरणामध्ये हरवून जाते व समाधी स्थिती गाठणे सोपे होते.
ओम मंत्र
ओ$$$$म
ओम या शब्दाच्या उच्चाराने मिळवा अनेक आजारावर नियंत्रण हिंदू धर्मात ओम या शब्दाचे महत्व अनन्यसाधारण आहे. जीवसृष्टीतील पहिला ध्वनी ओम असल्याचे मानतात. मंत्र उच्चारात ओम नसल्यामुळे मंत्र अपूर्ण वाटतो. परंतु धार्मिक महत्वा शिवाय ओम चे शारीरिक महत्वही आहे ओम या शब्दाचा उच्चार केल्याने शारीरिक स्तरावर आणि फायदे होतात.
1.फुफ्फुस :
ओम च्या उच्चाराने फुफुसाचे कार्य सुधारते आणि फुफ्फुस व्यवस्थित रित्या काम करू लागते.
2.थायरॉईड :
ओम चा उच्चार केल्याने गळ्यात कंपने निर्माण होतात. याचा थायरॉईड ग्रंथीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
3.तणाव:
यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ (टॉक्सिक मटेरियल) दूर होतात.
4.पचन:
ओम चा उच्चार केल्याने पचनशक्ती वाढते.
5.पाठीचा कणा:
ओम मुळे निर्माण होणारे कंपन पाठीच्या कण्याला बळकट बनवतात.
6.झोप:
ओमच्या नियमित उच्चाराने काही दिवसातच झोप न येण्याची समस्या दूर होते. म्हणून झोपण्यापूर्वी ओम चा उच्चार करणे आवश्यक आहे.
7.थकवा:
थकवा मिटवण्यासाठी याहून दुसरा चांगला उपाय नाही.
8.स्फूर्ती:
ओम या शब्दामुळे शरीरात स्फूर्तीचा संचार होतो.
9.रक्तप्रवाह:
यामुळे हृदय सुदृढ राहून रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो.
10.अस्वस्थता:
तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर डोळे बंद करून पाच वेळा लांब श्वास घेऊन ओमचे उच्चारण करावे.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ओम जपाचा समावेश केल्याने तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्याचे तणाव कमी करणारे, एकाग्रता वाढवणारे आणि शांत करणारे प्रभाव हे तुमच्या निरोगीपणाच्या पद्धतींमध्ये एक मौल्यवान जोड बनवतात. प्रदान केलेल्या आरोग्य टिप्सचे अनुसरण करून आणि ओमचे महत्त्व आत्मसात करून तुम्ही या प्राचीन प्रथेची शक्ती अनलॉक करू शकता आणि निरोगी आणि अधिक संतुलित जीवनाचा आनंद घेऊ शकता. हे वापरून पहा आणि स्वतःसाठी परिवर्तनीय फायदे अनुभवा.
हे पण वाचा- विजयादशमी दसरा मराठी माहिती 2023
लक्ष्य द्या:
मित्रांनो वरील लेखात आपण ओम जप आरोग्य लाभ आणि आरोग्य टिप्स याचेबद्दल काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. परंतु तुमच्याकडे ओम जप आरोग्य लाभ आणि आरोग्य टिप्स बद्दल अजून काही माहिती असेल किंवा या माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास तर कमेंट किंवा ई-मेल करून सांगावे. जेणेकरून यामध्ये अपडेट करता येईल. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कमेंट बॉक्समध्ये सांगा.
धन्यवाद
Also visit